HOLIS...
Contando los días para ese evento importante, estamos haciendo de todo para lucir regias,bellas, esculturales,diosas y también buscar una ayudita con ejercicios que nos viene bien a todas ,ya que deseamos entrar en ese vestido que nos fascina ,lo importante es que te quites esos kilitos que están demás en tu cuerpo y no lo podrás creer.
"URBANA" están con suerte ,tenemos una dieta que nos va a ser efectoooo, ya lo hizo una amiguis nuestra y está plenaaa, ah, bueno pero eso solo depende de ustedes seguirla ,es una dieta sin efecto rebote para una semana, ojito en esto, tú voluntad debe ser de ACERO ,¡NO! restaurantes muy seguido, cero snacks,ni bebidas envasadas y con gas y si tienes algún antojo de dulce ,vé y mírate a un espejo de inmediato OMG jajaja...
piensa en ese vestido que te quedaría de perlas y en el que falta muy poco para que lo luzcas,lo importante es que no entres en angustia y decir "qué como?"y estés revisando tu refri ,tu alacena, tus cajones ¡oh donde están? donde guardas galletas y chocolates desaparécelos en el acto nooo...y te transformaste y te sientes como el "MOUSTRO COME GALLETAS "jajaja...no por favor camina por lo menos 20´ diarios sería genial más no imposible y toma esos vasos de agua que tu cuerpo lo pide a gritos urbana a la vez te hidratas y cuidas tu piel son 8 vasos diarios que debemos de tomar y no busques pretextos ni hagas trampa ,no comas a deshoras y piensa en tu figura que podrías tener.
Cambiemos nuestro hábitos de una vez por todas de forma natural esta dieta es hecha por un endocrinólogo KOALA & BAMBÚ piensa en ustedes y quiere verlas sanas y bellas aquí te dejo esta dieta solo por una semana y después debes controlar las porciones de tus alimentos y cumplir fielmente lo que no está permitido comer sano es alimentarse bien.
DESAYUNO:
-1 rebanada de Melón ,1/2 toronja ,y tajada de sandía
-1 rebanada de pan
-infusión té
MEDIA MAÑANA:
-Clara de huevo (1)
-mandarina (1)
-tallo de apio
ALMUERZO:
-Pechuga de pollo a la plancha
-2 rodajas de tomate con 1/2 palta y limón
ensalada de frutas (no plátanos,no uva)
CENA:
-1ensalada de verdura cocida
-una manzana
DESAYUNO:
-Jugo de frutas sin leche
-porción de fresas
MEDIA MAÑANA:
-50 gr de queso
- 4 galletas integrales
-1 mandarina
ALMUERZO:
-Sopa de verduras
-ensalada de tomate con brócoli
-1 huevo
-infusión de manzanilla
CENA:
-1 porción de ensalada de fruta
-1 infusión
DESAYUNO
-yugurt de dieta 1 vaso
-tostadas con mermelada 2
MEDIA MAÑANA:
-porción de piña / fresa
-4 galletas integrales
ALMUERZO:
-1/4 de pollo con ensalada de tu elección
-1 manzana
CENA:
-tortilla de verduras
-1 infusión
DESAYUNO:
-Zumo de naranja
-rebanada de pan integral
.porción de melón o sandía
MEDIA MAÑANA:
-4 galletas integrales
-1 pera
ALMUERZO:
-pescado a la plancha con ensalada verde
-postre libre
CENA:
-yogurt light 1 vaso
-porción de atún
-2 galletas integrales
DESAYUNO:
-1 porción de fresas o piña
-tostadas y mermelada
-infusión
MEDIA MAÑANA:
-1/2 palta 2 rodajas de tomate
-4 galletas integrales
ALMUERZO:
-carne asada con ensalada
-1 rebanada de pan integral
-1 manzana
- infusión
CENA:
-yogurt light 1 vaso
-4 galletas integrales
DESAYUNO:
-Tortilla de verduras u omelette
-infusion
MEDIA MAÑANA:
-1 rebanada de pan integral
-porcion de frutas de tu elección no Plátano / uva
ALMUERZO:
-pollo a la naranja con una pequeña porción de arróz
-1/3 de manzana
CENA:
-1 pera
- infusión
DESAYUNO:
-zumo de naranja
-4 galletas integrales
-1 rebanada de melón o sandía
MEDIA MAÑANA:
-1 huevo duro
-1 mandarina
ALMUERZO:
-pescado o pollo a la plancha con ensalada de brócoli
-postre de frutas
CENA:
-pollo a la plancha con 1/2 palta
-infusión
Esta dieta es especial para quemar esos rollitos demás ,sus componentes a base de frutas y verduras tienen fibra, vitamínas y minerales no contienen grasas. Urbanas de ustedes depende su figura no pueden excederse de más de una semana, combinen con ejercicios e hidratense .
¡AMO MI CUERPO Y MI SALUD !
XOXO. para todas
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